### กระตุ้นสมองใส ป้องกันความจำเสื่อมง่าย ๆ ด้วยการนวด คุณเคยรู้สึกว่าความจำของตัวเองแย่ลงหรือไม่? แน่นอนว่าอาการสมองตื้อตื้นตันและความจำที่ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะเมื่อเราเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ นั่นก็เพราะว่า ระบบการขจัดของเสียในสมองทำงานได้ไม่ดีเท่าไหร่ ส่งผลให้สารพิษอย่างเช่น เบต้าอะไมลอยด์ (beta-amyloid) และโปรตีนเทา (tau protein) สะสมอยู่ในสมอง ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคทางประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer's disease) #### วิธีง่าย ๆ จาก ดร.จาง เจียหมิง เพิ่งมีการเผยแพร่แนวทางดูแลสุขภาพสมองจาก ดร.จาง เจียหมิง แพทย์เฉพาะทางด้านพันธุกรรมจากไต้หวัน โดยเขาได้นำเสนอวิธีที่ไม่ยุ่งยากเลย และสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนน้ำหล่อเลี้ยงไขสันหลัง รวมถึงช่วยให้ร่างกายขับของเสียในสมองได้ดีขึ้น นั่นคือการ "นวดเบา ๆ" ที่บริเวณสองจุดสำคัญ คือ "แก้ม" และ "ลำคอ" ใช้เวลาเพียงแค่วันละประมาณ 5 นาทีเท่านั้น #### เหตุผลที่ควรลอง วิธีนี้ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องมีการผ่าตัด และถือว่าปลอดภัยมาก ๆ สำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เริ่มพบว่าความจำลดลงหรือต้องการกระตุ้นการทำงานของสมอง การนวดที่แก้มจะช่วยกระตุ้นเส้นเลือดฝอยและเพิ่มการไหลเวียนเลือด ในขณะที่การนวดลำคอจะช่วยเปิดทางให้น้ำหล่อเลี้ยงไขสันหลังไหลได้ดีขึ้น ทำให้ระบบขจัดสารพิษในสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากสามารถทำการนวดต่อเนื่องประมาณวันละ 20 นาที คุณอาจจะเห็นผลที่ชัดเจนยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่อาจจะเข้าถึงวัยเกือบ 90 ปี ก็ยังสามารถได้รับประโยชน์จากวิธีนี้ เนื่องจากมันช่วยลดภาวะ "brain fog" ซึ่งเป็นภาวะความคิดที่ไม่แจ่มใส และยังส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของเซลล์ประสาทอีกด้วย #### สรุป นี่คือแนวทางใหม่ในการดูแลสุขภาพสมองที่ทุกคนสามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งยาแพงหรือวิธีการที่ยุ่งยากเลย เพียงแค่ 5 นาทีในการนวด ก็อาจช่วยให้คุณป้องกันและชะลอปัญหาความทรงจำเสื่อมหรือโรคร้ายต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาลองเปิดโอกาสให้สมองของเราสดชื่นขึ้นกันดีกว่า!