หลายคนอาจเคยคิดว่านอนมากคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ล่าสุดงานวิจัยขนาดใหญ่จากมหาวิทยาลัย Semmelweis ประเทศฮังการี ได้รวบรวมข้อมูลจากงานวิจัยระดับนานาชาติและพบว่า การนอนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าการนอนไม่พอเสียอีก โดยเฉพาะผู้ที่นอนเฉลี่ยเกิน 9 ชั่วโมงต่อคืน จะมีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นถึง 34% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่นอนในช่วง 7-8 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นช่วงเวลานอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพ ส่วนผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเพียง 14% เท่านั้น นอกจากนี้ การนอนมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สูงขึ้นถึง 38% ซึ่งเป็นผลจากพฤติกรรมการนอนที่ผิดปกติ เช่น นอนดึก ตื่นสาย หรือวงจรนาฬิกาชีวิตที่ไม่สมดุล ส่งผลให้ระบบร่างกายทำงานผิดปกติและเพิ่มความเสี่ยงโรคร้ายต่าง ๆ ในทางกลับกัน การนอนน้อยก็ไม่ใช่เรื่องดี เพราะจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สมองทำงานช้าลง และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคอ้วน และเบาหวาน นอกจากนี้ยังส่งผลต่อพฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล ทำให้น้ำหนักเกินและปัญหาสุขภาพตามมา ดังนั้น การนอนในช่วง 7-8 ชั่วโมงต่อคืนจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงต่าง ๆ การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปจึงควรหลีกเลี่ยง และควรใส่ใจพฤติกรรมการนอน เช่น เวลาเข้านอน เวลาตื่นนอน และคุณภาพการนอน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว